[...] na masie ? aLe wtedy na przykLAd na duz0 rzeczy s0bie nie p0zw0Le b0 b0 rece 0g0Lnie rzecz bi0rac mam sLAbe . Czy rzezbic k0sci prawie ze ?:D Nie mam p0mysLu jaki i na c0 trening wyk0nywac w jest mi bardz0 p0trzebne wz0mnienie 0g0Lne reki przykLAd0w0 d0 takieg0 stanu zebym byL wstanie zr0bic 5-15 p0mpek st0jac na rekach p0d szafa [...]
Wyciśniesz 20 kg więcej. Ciężar, jaki facet wyciska na ławeczce, jest miarą jego siły. Dzięki temu treningowi Twój rekord znajdzie się o półkę wyżej. Dobrze rozwinięta klatka nie tylko świadczy o Twojej formie, ale tez chroni serce i płuca. Trenuj ja pod różnymi kątami i zmieniaj ćwiczenia. Na początku, gdy masz więcej siły zaliczaj ćwiczenia [...]
[...] znalazlem na tym forum, polaczenia biegania do spalenia brzucha (polaczone z brzuszkami) plus silownia! Na razie biegam sobie amatorsko, srednia szybkoscia! I teraz pytanie, jaki zastosowac trening, aby moc biegac, robic brzuszki i zaczac chodzic na silownie! Biegac chce, aby polepszyc kondycje i stracic oponone(brzuch) a silownie na poczatek [...]
jak w temacie, nie chcę wydawać dużo kasy, a te białka są cenowo... wiadomo. wiem jaki mają skład. chodzi mi o smak i 'generalne' uzasadnienie, które lepsze (do codziennych treningów i zrzucania kilku kilogramów)? mam końcówkę Provitu (waniliowy) i smakuje oszkliwie!!! nie ma rzadnego słodzika... a do tego nie najlepiej się rozpuszcza... a jak [...]
Witam Chcę ułożyć plan 4 dniowy 1.Jaki system treningów jest lepszy(proszę uzasadnić?? T-T-W-T-T-W-W lub T-W-T-W-T-W-T(tu nie zawsze wyjedzie 4 dni w tygodniu!) 2.Jak najlepiej ułożyć plan na takie mięśnie : kaltka, triceps, brzuch(to 2x w tygodniu) ,barki, biceps, plecy, łytki, uda. Żeby kolejnosc był dobra i łączenie(np. 1dzien klatka [...]
Yo. Zastanawiam sie ktory z tych cykli bedzie lepszy. Jakie odzywki do tego zeby efekty byly lepsze i jaki odblok? Po za tym po pierwszym cyklu zauwazylem ze jestem troche podatny na gineko... 1.WIEK: 19 2.WAGA: 70 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: cos ponad 100 UDO: nie wiem TALIA: nie wiele 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku z przerwami [...]
mam zapytanie ile jest wazna kreatyna powder olimpa ta okolo jaki czas bo mialem opakowanie 1300gram polowe zjadlem a druga polowa mi zostala i se stoi gdzies juz 2 lata czy to nadal bedzie sie nadawac do spozytkowania czy moze do dup. i moze ktos zna jakis sposob oprocz testowania na sobie :D zeby sprawdzic ja ??? bo szkoda wyzucic wkonu 500 [...]
Witam Mam pytanie czy codzienne wykonywanie pompek obok normalnego treningu (3X w tygodniu na siłowni) jest dobre ? Tzn. czy te pompki beda w jakiś sposób wpływały na osiągnięte wyniki na siłowni ? Czy czas odpoczynku jaki trzeba przeznaczyć po każdej wizycie na siłowni nie zostanie przerwany ? Pozdr
Jaki lek jest skuteczny na nadciśnienie i przyspieszoną akcje serca? Dobrze by było gdyby nie wchodził w intereakcje z saa, termogenikami i pobudzaczami oraz nie powodował zamulenia
Witam! Zastanawiam się nad kupnem bcaa. Czy jest sens kupowania bcaa jeżeli w 50 g białka ostrowi mam m.in 9 g glutaminy i 5 leucyny? Czy to wystarczy jeśli biore 50 g wpc po treningu? Czy ze względu na to że w bcaa aminokwasy są w formie prostej a nie w formie białka warto stosować ten suplement? Jeśli nie to jaki inny antykatabolik polecacie?
czesc obecnie jestem na masie, ja mierzylem ostatnio bf to bylo 14,6% teraz pewnie 15% bedzie waze 97kg, chce zrobic redukcje ale tak zeby miesnia nie potraciic. jest sens brac efedryne ? (juz kiedys bralem i bylo spoko) jaki zestaw byscie polecili ? i jeszcze jedno: lece teraz na CP + XP, redukcje zaczac na nich czy jak skoncze ?
[...] pytania. Zeby uniknąć marnotrawienia waszego czasu, przejrzałem forum, aby odpowiedziec sobie na pewne pytanie. Zdaje sobie sprawe z tego jak wazna jest odpowiednia dieta, jaki mniejwięcej udział maja odpowiednei geny oraz ile trzeba determinacji do tego by się odpowiednio rozwijać. Zastanawai mnie jedna rzecz: w tym momencie czy 150 zł wydane [...]
[...] do wakacji i podjechac z 1-2cm na lapie. Trening wydaje mi sie, ze mam dobry. 3 razy w tygodniu silownia, 2-3 razy w tygodniu bieganie, codziennie sie rozciagam. Oto zestaw jaki chce sobie zarzucic. Ultimate Muscle Juice 4750g Ultimate Krealkalyn Optimum Nutrition BCAA Tauryna Apteczne ZMA i jakies witaminki do tego. Mam takie pytanie...Czy [...]
Jak w temacie. Jak odroznic? Otoz jak pisalem w watku wczesniej zaczynam miec wiadomo jaki problem...cykl dla przypomnienia: 1-10 deca ew 1-12 prop 100 mg e2d 6-12 wino 25 mg ed W niedziele zacznie sie 5-ty tydzien, od dni mniej wiecej 4-rech zaczely mnie suty bolec, biore b6 w zalecanych dawkach 300 mg od tego czasu (od wczoraj zwiekszam na 450), [...]
Witam! no wlasnie... znajoma trenowała gimnastykę artystyczną wiele lat i nabawiła sie właśnie takiego schorzenia... czy jest to uleczalne?? i jeśli tak to w jaki sposób najlepiej zabrać sie za to??
Witam mam okolo 50zl na spalacz i nie wiem na jaki sie zdecydowac. Thermo 90capsow jest za okolo 45zl a fatblock za 120 capsow 40zl(tylko wiecej trzeba szamac). Podobno fatblock ma lepszy i mocniejszy sklad ale nie jestem tego pewien do konca. Co radzicie??
[...] z jedzeniem...właściwie za mało czasu i możliwości, żebym mógł dać organizmowi to, czego aktualnie potrzebuje. Przerwę mamy jedną o 10 więc mogę wtedy coś zjeść, rano no i jakiś moze baton czy coś w trakcie pracy...Do popijania sobie kupię Ionto drink. Moje pytania brzmią. Jaki gainer kupić najlepiej by w miarę szybko przybrać trochę na masie? [...]
[...] i zwiększyc intensywność( Czyli robic 2x w tygondiu te patrie na które nie wpłynie to negatywnie, a wrecz odwrotnie) Pomyślałem Ze moga to być barki... Ale Nie wiem w jaki dzien wcisnac je aby nie kolidowało to z innymi partiami... Jeżeli ktos mogłby to mi rozpisac byłbym wdzieczny: Moja Wizja Wyglada Tak:( Juz wiem ze jest niepoprawna [...]
W związku, że jestem poddatny na kontuzje dolnego odcinka kręgosłupa, jaki (firma) wg Was jest najlepszy do tego celu pas? Przeglądając Allegro, poprostu zwątpiłem... który?
